Postporođajna depresija: stanje o kom se ne priča

Postporođajna depresija je vrsta depresije koja se javlja nakon porođaja. Može da varira od ozbiljne do blage depresije i može da ometa vašu sposobnost da se povežete sa svojim novorođenčetom i brinete o sebi. Zbog toga što se premalo o ovom stanju priča, depresija nakon porođaja se ne leči niti se prepoznaje.

Došlo je vreme da se to promeni!

Niste sami

Postporođajna depresija je uobičajeno stanje koje pogađa oko 10% žena koje su nedavno rodile. Niste same i niste krive. Postporođajna depresija nije vaša krivica, nije slabost, i sigurno nećete poludeti ili propasti kao majka. Važno je da zapamtimo da majke koje doživljavaju postporođajnu depresiju to čine zato što se bore sa svojim hormonima nakon porođaja—to nije njihova greška i ne rade ništa loše ili čudno što se tako osećaju. To je neverovatno izolovano iskustvo za roditelje koji pokušavaju da se brinu o sebi dok brinu o svom detetu, ali zapamtite: niste sami i proći će!

Postporođajna depresija – simptomi

Simptomi postporođajne depresije uključuju:

Simptomi mogu uključivati tugu, beznađe i/ili suicidne misli. Takođe možete imati problema sa koncentracijom ili donošenjem odluka.
Osećati se tužno, beznadežno ili preplavljeno različitim emocijama. Možda ćete plakati češće nego obično i nećete moći da uživate u stvarima koje ste voleli da radite pre nego što se beba rodila.
Povlačenje ili izbegavanje prijatelja i članova porodice na koje inače računate na podršku tokom ovog perioda vašeg života takođe je uobičajeno sa simptomima postporođajne depresije koji utiču na mentalno zdravlje majke.
Ekstremne promene raspoloženja od tuge do sreće za nekoliko minuta.
Nemir/anksioznost (briga o stvarima koje se nisu desile)
Problemi sa razdražljivošću i/ili besom (čak i kada ne postoji očigledan razlog za zabrinutost)

Razlozi postporođajne depresije

Postporođajna depresija je uzrokovana kombinacijom hormonskih, fizioloških i psiholoških faktora. Hormonske promene povezane sa trudnoćom i porođajem mogu uticati na hemiju mozga, što vas može učiniti sklonijim depresiji.

Postporođajnu depresiju takođe mogu izazvati promene u životu kao što su nedostatak sna, stres ili nedostatak sistema podrške. Žene sa istorijom problema sa mentalnim zdravljem češće doživljavaju postporođajnu depresiju. U nekim slučajevima, posle porođaja može se razviti postpartalna psihoza (veoma retko) ili postpartalni posttraumatski stresni poremećaj (češće).

Kako izlečiti depresiju?

Dostupne su brojne opcije lečenja koje će vam pomoći da upravljate svojim simptomima i da se nosite sa postporođajnom depresijom:

Individualna psihoterapija ili savetovanje. Ovo može biti od pomoći u razvijanju veština koje su vam potrebne da biste se nosili sa depresijom, kao i u pružanju emocionalne podrške. Neki ljudi više vole da sami idu kod terapeuta; drugi smatraju da grupna terapija pruža veću podršku.
Grupna psihoterapija ili savetovanje. U ovoj vrsti terapije sastajete se sa drugim ženama koje takođe imaju postporođajnu depresiju, zajedno sa terapeutom ili savetnikom koji vodi sesije.
Hospitalizacija zbog teške postporođajne depresije je retka, ali može biti neophodna ako postoji ozbiljna zabrinutost za bezbednost vas ili vaše bebe.

Šta još može pomoći?

Grupe za podršku – Grupe za podršku su odličan način da se povežete sa drugim mamama i imate prostor za razgovor o svom iskustvu. Ove grupe vam mogu pomoći da razumete kroz šta prolaze druge žene, podele savete o tome kako da se nosite i daju vam osećaj zajednice.

Razgovor sa drugim mamama – Razgovor sa drugim mamama koje su iskusile postporođajnu depresiju može biti od velike pomoći. Možete se osećati manje usamljeno suočeni sa ovim iskustvom ako je neko drugi takođe prošao kroz to ili dobiti savet o tome kako se nosio sa određenim problemima (kao što je izlazak iz kuće). Mnoge nove majke su otvorene za razgovor o svojim problemima mentalnog zdravlja jer žele da drugi znaju da ni one nisu same – pa im se javite!

Pronalaženje vremena za sebe svakog dana važno je za vaše mentalno zdravlje, kao i za vaše fizičko blagostanje; ovo može značiti da odvojite pauze za ručak sa posla ili da isključite ekrane pre spavanja da se sutra ujutro ne biste ponovo probudili iscrpljeni nakon što ste do kasno ostali budni pregledavajući Instagram!

Ako je moguće, pokušajte da potražite stručnu pomoć od profesionalaca koji su posebno obučeni za rešavanje problema postporođajne depresije, kao što su savetnici ili psiholozi koji su specijalizovani za teme reproduktivnog zdravlja žena.

Depresija posle porođaja i ulje od konoplje

Postoji mnogo različitih tretmana za postporođajnu depresiju, ali neke žene su pronašle olakšanje koristeći ulje od konoplje, koje se pravi od biljaka kanabisa i nema psihoaktivne efekte. Upotreba ulja od konoplje za postporođajnu depresiju je nešto što je poslednjih godina sve popularnije. Iako još treba da se uradi mnogo istraživanja o efektima ulja od konoplje na postporođajnu depresiju, mnoge žene su prijavile pozitivne rezultate koristeći ulje od konoplje za ovo stanje.

Mišljenja lekara su podeljena, zbog nedovoljnog broja istraživanja, ali jedno je jasno. Kanabinoidi se već prirodno nalaze u majčinom mleku, mi ga svi imamo telu, čak i ako ne koristimo ulje od konoplje. Postavlja se problem zato što svako ulje sadrži mali, dozvoljeni postotak THC-a, što nikako nije preporučljivo tokom dojenja bebe ili tokom trudnoće.

Dolazimo i do zaključka da je ulje od konoplje bezbedno i sigurno za konzumaciju kod majki koje ne doje. One ga mogu koristiti bez ikakvog straha. U tom slučaju, Ulje od konoplje ima pozitivan uticaj na raspoloženje i na prirodan način leči depresiju.

Pored toga, daje energiju i garantuje miran i kvalitetan sa, što je veoma važno mamama koje su se susrele sa postporođajnom depresijom. Svakako se posavetujte sa svojim lekarom, kako bi vam dao najbolji savet.

Bez obzira ko vam šta govori, niste loša majka

Ponovićemo – postporođajna depresija nije vaša krivica.

Nije nastala zato što niste dovoljno spavali, ili zato što ste bili previše pod stresom, ili zato što ste propustili časove prenatalne joge. Nije nastala zato što ste loša majka ili što nešto nije u redu sa vašom bebom.

Postporođajna depresija može se pojaviti iznenada u bilo kojoj fazi postporođajnog perioda (od prvog dana nakon porođaja do godinu dana nakon porođaja).

Verujemo da su vam ovi saveti pomogli. Ako ste imali iskustvo sa depresijom nakon porođaja, podelite je ovde i sa drugim mamama!