Menopauza i fascinantna iskustva: otkrivamo kako da izgledate i osećate se mlađe

Menopauza je stanje sa kojim će se suočiti svaka žena, pre ili kasnije. Menopauza sa sobom donosi mnogo neželjenih simptoma. Sa poslednjom menstruacijom, menja se i naše fizičko i psihičko stanje. U proseku, menopauza nastupa oko 45-te godine, ali se može javiti i ranije, a tada govorimo o ranoj ili prevremenoj menopauzi.

Simptomi menopauze su zapravo posledica naglog pada estrogena – javlja se iscrpljenost, umor, poremećaji spavanja, konstantno nezadovoljstvo svojim izgledom, valunzi, pad samopouzdanja, anksioznost i depresija, neredovan i bolan odnos sa partnerom. Mnogo je simptoma, a svi oni zajedno utiču na to da se osećate kao da je vaše vreme prošlo i da više nemate snage i volje da se borite i postižete svoje ciljeve.

Da biste utvrdili da li je menopauza nastupila, potrebno je da idete kod svog ginekologa, a može se uraditi i analiza krvi i status hormona.

U narednim redovima, objasnićemo vam kako da uvek budete žena u najboljim godinama i da stanete na put užasnim simptomima koji se javljaju u menopauzi!

Promenite ishranu iz korena

Konzumiranje hrane bogate vitaminima i mineralima ne samo da je dobro za vaše zdravlje, već i pomaže da koža bude gipka i kosa zdrava. Ciljajte da jedete najmanje pet porcija različitog voća i povrća svakog dana Jedite ih zajedno sa proteinima (kao što su meso, riba, jaja, pasulj), nemasnim mlečnim alternativama (kao što su proizvodi od soje) i puno integralnih žitarica kao što su crni hleb ili smeđi pirinač.

Smanjite količinu zasićenih masti koju jedete birajući vitke komade mesa i mlečne proizvode sa smanjenim sadržajem masti. Izbegavajte previše šećera i slatka gazirana pića i slatkiše. Ograničite količinu soli koju dodajete u obroke koristeći bilje i začine. Jedite više ribe da biste povećali omega 3 masne kiseline, koje pomažu u zaštiti od srčanih bolesti. Konzumirajte više orašastih plodova poput badema ili oraha jer sadrže vitamin E i cink koji mogu pomoći u promovisanju zdrave kože. Pijte alkohol umereno jer može izazvati dehidraciju koja će uticati na izgled vaše kože i kose.

Pravilna sihrana će vam pomoći da izgledate mladoliko i da budete zdraviji, a pri tome imaćete mnogo više energije!

Potrebna vam je dubinska hidratacija i adekvatna nega kože

U menopauzi, osetićete kako starite, a simptomi će vas svakodnevno na to podsećati. Moguće je da ćete se naglo ugojiti, da ćete imati napade vrućine, da će znojenje biti prekomerno, a dešava se i da srce ubrzano kuca. Nije čudno ako na svom licu vidite akne, hormonske dlake na bradi, izražene pore i sebum koji se ne može sakriti.

Pravilna nega lica i tela može da pomogne da održite vlažnost i elastičnost svoje kože. Izaberite kvalitetnu kremu za hidrataciju i nastavite da koristite kreme za SPF faktorima, jer one pomažu da se koža odbrani od negativnog uticaja UV zraka, a samim tim, čini da koža odoli prevremenom starenju. Možete da koristite i kreme za bore i za učvršćivanje kože.

Što se tiče šminke, korektor je odličan način da sakrijete podočnjake, dok olovka za oči i maskara daju definiciju očima. Nastavite da koristite ruž i rumenila, kako bi vaše lice izgledalo jedro i mladoliko.

Menopauza iskustva

„Nažalost, mi žene sada mnogo ranije ulazimo u klimaks. Ja sam se suočila sa prvim simptomima u 43. godini. Ono što mi je bilo najstrašnije je preznojavanje. Bile su prisutne nesanice, postajala sam sve nervoznija, što je dovelo do čestih svađa sa ukućanima, posebno sa mojim mužem. Mislila sam kako niko nema dovoljno razumevanja za mene. Posegla sam za tabletama, ali one su dale vrlo malo efekta.

Činilo mi se da je moj život odjednom postao sasvim drugačiji. Osećala sam se veoma loše zbog promena koje su se dešavale. Bila sam svesna da je i moje mentalno zdravlje narušeno. „Poludeću!“ govorila sam sama sebi.

Depresija me je odvojila od stvari u kojima sam uživala. Znala sam da nešto moram da uradim. Rešenje sam našla u Ulje od konoplje koje mi je preporučila prijateljica, i koristila sam ga skoro svake večeri, za bolji san. Konačno sam uspela da se ispavam!

Vreme je prolazilo, a ja sam bila mnogo smirenija i srećnija. Svi simptomi menopauze su bili smanjeni, a na kraju su potpuno nestali. Ono što mi je najvažnije jeste da se osećam ponovo dobro u svojoj koži, hormoni ne divljaju i bol u telu je sasvim nestao. Čak se i znojenje smanjilo! Imam mnogo bolji odnos sa mužem, što se kaže, mir je u kući!

Moj život je postao mnogo kvalitetniji od kad koristim ulje od konoplje i preporučujem ga svim prijateljicama.“ Danka, Beograd

Menopauza nalaže da pronađete vreme za sebe

Možda mislite da nemate vremena u svom užurbanom rasporedu da se brinete o sebi: ali zaista je važno da ga pronađete. Opustite se od svakodnevne rutine i provedite kvalitetno vreme sa prijateljima ili partnerom. Idite u šetnju, gledajte TV ili igrajte video igrice.

Savetuje se i da ugrabite koji sat za sebe i radite na svojim hobijama. To može da bude vožnja bicikla ili čitanje knjiga, ili bilo šta drugo što vas motiviše i oslobađa od stresa.

Prirodni lekovi za menopauzu

Na tržištu ćete naći mnogo tableta koje obećavaju da će se simptomi smanjiti. Ipak, određeni lekovi će delovati samo na određen simptom, i shvatićete da to nije dovoljno da vas vrati u balans. Zato su prirodni lekovi mnogo bolje i zdravije rešenje.

CBD ulje istaklo se u masi prirodnih lekova za menopauzu. Ulje kanabidiola dobijeno od konoplje postalo je sve popularnije u Srbiji kao prirodna alternativa antidepresivima i tabletama za spavanje. Pored toga, ima uticaja na smanjenje stresa, a može otkloniti i hroničan bol, te i direktno delovati na sve izražene simptome koji se javljaju u menopauzi.

Jedna teorija o tome zašto bi ulje od konoplje moglo pomoći kod simptoma menopauze je njegova sposobnost interakcije sa kanabinoidnim receptorima u limbičkom sistemu mozga, koji su između ostalog uključeni u regulisanje raspoloženja, emocija i oslobađanja hormona.

Vežbajte redovno

Vežbanje je glavni pojačivač raspoloženja. Vežbanje će uticati na vaše spavanje i bićete raspoloženiji. Tokom vežbanja, oslobađa se hormon sreće, endorfin i zaista nema šanse da budete toliko nervozni. Najbolje od svega je to što će se vremenom izgubiti onaj osećaj da želite da iskočite iz svoje kože!

Ako niste ljubitelj teretane, možete da vozite bicikl ili da praktikujete duge šetnje, svakodnevno. Plivanje je preporučljivo i koristiće vam, a takođe, možete da upišete časove joge i da zajedno sa drugim ženama, vežbate redovno i vidite da se menopauza može proživeti na sasvim drugačiji način.

Za kraj, zaključujemo da za simptome menopauze postoji rešenje. Radite na sebi i ne odustajte, jer su ovo najbolje godine za vas!